Sok szülőben felmerül a kérdés: vajon mennyi mozgásra van szüksége egy óvodásnak egy nap során? Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint a 3-4 éves gyermekeknek naponta legalább 180 percet érdemes mozgással tölteniük. Ezen belül 1 órát közepes vagy erősebb intenzitású tevékenység tegyen ki. Ez lehet futás, biciklizés, tánc vagy bármilyen aktív játék, amely igazán megmozgatja őket.
Elsőre akár soknak is tűnhet, valójában azonban a mozgás a mindennapjaink természetes része, és olyan tevékenységek is beleszámítanak, amelyekre talán nem is gondolnánk.
Kisgyerekként mi is átugráltunk árkokon, pocsolyákon, másztunk fára, mászókára, egyensúlyoztunk útpadkán, játszottunk ugróiskolát, hintáztunk, kergettünk pillangókat, szedtünk köveket. Ami felnőttként néha céltalan játéknak tűnik, az a gyerekek számára természetes és ösztönös mozgás.
Egyszerűen néha csak elég, ha hagyjuk őket játszani.
Mindemellett szülőként érdemes tudatosan olyan alkalmakat teremteni, amelyeket gyermekünkkel együtt élünk meg. Egy rövidebb séta az óvodából hazafelé vagy egy közös mozgásos tevékenység a nap végén nagyszerű lehetőséget biztosít arra, hogy elmesélje, milyen élmények érték aznap. A közösen megélt mozgás és az együtt töltött idő erősítheti a kapcsolódást, a biztonságérzetet és az önbizalmat is. Így a mozgás nem csak a fizikai fejlődést támogatja, hanem a gyermek lelki és szociális fejlődését is. Továbbá hozzájárulhat a minőségi alváshoz és az egészséges testsúly fenntartásához, valamint a hangulatra is kedvező hatással lehet.
Összefoglalva: minden mozgás számít a nap folyamán. Legyen szó játszótéri játékról, fogócskáról, labdázásról, biciklizésről, ugrálásról, kirándulásról, kúszásról, mászásról, hintázásról vagy egyensúlyozásról.
A lényeg, hogy a mozgás a gyermek mindennapjainak szerves részét képezze, hiszen alapvető szerepet játszik testi, idegrendszeri, értelmi és szociális fejlődésében.
